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Für starke Knochen im Herbst und Winter: Beratung und Empfehlungen aus Ihrer Columbus Apotheke
In Deutschland sind ca. 7 Mio. Menschen über 50 Jahren von Osteoporose betroffen. Das heißt, dass ihre Knochen wegen niedrigen Mineralsalzgehaltes poröser werden. Vor allem Vitamin D-Mangel ist ein Risikofaktor für Osteoporose.
Knochen sind die Basis der „Form“ des menschlichen Körpers. Um dieser Aufgabe gerecht zu werden, werden sie ständig abgebaut, neu aufgebaut oder umgebaut. Dieser Prozess erfolgt durch das Zusammenspiel unterschiedlicher Botenstoffe im Körper.
Für starke Knochen werden unter anderem Magnesium, Zink und Kupfer sowie die Vitamine D, K, C, B6, B12 und Folsäure benötigt. Diese Vitamine sorgen dafür, dass unser Körper Calcium vermehrt aufnehmen und besser verwerten kann. Doch nicht nur bei der Knochen-, sondern auch bei der Knorpelbildung spielen Vitamine eine wichtige Rolle. Das Knochengewebe speichert unterschiedliche Mineralstoffe, vor allem Calcium, die bei Bedarf wieder freigesetzt werden. Beispielsweise wird Calcium aus den Knochen freigesetzt, wenn ein Mangel des Mineralstoffs im Blut vorliegt.
Besonders wichtig für Knochen und Gelenke sind die Vitamine D und K – im Zusammenspiel. Vitamin D fördert die Aufnahme und Verwertung von Calcium und gewährleistet eine gute Versorgung des Knochens. Auch die Bildung des Knochenproteins Osteocalcin, das für den Einbau von Calcium in die Knochen notwendig ist, wird durch Vitamin D begünstigt. Osteocalcin kann Calcium nur in die Knochen einbauen, wenn es mit Vitamin K „aktiviert“ wurde.
Beachten Sie diese 5 Tipps, um Ihr „Gerüst“ gut zu versorgen:
Achten Sie auf eine ausreichende Calciumaufnahme!
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung, um Gelenke, Muskeln und Knochen zu stärken.
Tanken Sie Sonne, denn gesunde Knochen brauchen ausreichend Vitamin D.
Für eine gute Versorgung ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung optimal.
Achten Sie auf das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers – zu viel Säure löst Mineralstoffe aus den Knochen
Gerne beraten wir Sie persönlich zu Ihren individuellen Bedarfen an den lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Dabei berücksichtigen wir die ggf. einzunehmenden Medikamente und bestehende Erkrankungen, denn sie beeinflussen den zuzuführenden Bedarf.
Sprechen Sie uns an und/ oder vereinbaren Sie einen Beratungstermin!
Erkältung vorbeugen - Ihre Columbus Apotheke weiß wie
Die Raumluft geheizter Räume ist extrem trocken. Das begünstigt, dass unsere Schleimhäute schneller austrocknen und Viren leichter andocken können. Regelmäßiges Stoßlüften ist daher sehr effektiv. Die trockene Luft wird samt Erkältungsviren herausgelüftet, neue, frische Luft kommt hinein. Zusätzliche Schüsseln mit Wasser auf die Heizung gestellt, helfen ebenso wie spezielle Geräte zur Luftbefeuchtung. Deren regelmäßige Reinigung verhindert Bakterienbildung.
Den Körper auf die Viren vorzubereiten, ist ebenfalls sinnvoll, um das Immunsystem während der Erkältungszeit zu stärken. Gesunde Ernährung, eine ausreichende Trinkmenge und die Zufuhr von Zink und Vitamin C helfen dabei.
Was für CORONA gilt, ist auch bei normaler Erkältung wichtig. Ist ein Familienmitglied erkrankt, sollte nach Möglichkeit Abstand gehalten werden. Taschentücher sollte der Erkrankte sofort selbst entsorgen und sich regelmäßig gründlich die Hände waschen. Im Alltag ist auch ein Desinfektionsmittel für die Jackentasche sinnvoll, um die Hände von Erregern zu befreien, wenn keine Waschgelegenheit zur Verfügung steht.
Um das Immunsystem zu trainieren, ist auch das Saunieren hilfreich. Ein Gang in die Sauna erhöht die Körpertemperatur auf künstliche Art um etwa ein bis zwei Grad und führt somit zum Abtöten von Krankheitserregern. Durch das Einatmen des heißen Dampfes, werden außerdem die Lungen besser durchblutet. Auch das Wechselduschen bringt den Kreislauf in Schwung und kann das Immunsystem anregen.
Zur zusätzlichen Stärkung des Immunsystems ist es sinnvoll, dem Körper ausreichende Ruhephasen zu gönnen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und rechtzeitiges Zubettgehen tragen dazu bei, dem Körper Regeneration zu ermöglichen.
In Stressphasen können auch Entspannungstechniken den nötigen Ausgleich schaffen und die Balance wiederherstellen.
Hat es Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen doch erwischt, halten wir eine große Auswahl natürlicher Helfer, verträglicher frei verkäuflicher Arzneien und Tipps zur raschen Erholung für Sie bereit.
Das Team der Columbus Apotheke ist gerne für Sie da!
- Beratung zu allen Fragen rund um Ihre Arzneimittel
- Beschaffung in- und ausländischer Medikamente
- Beratung zum Pflegehilfsmittelzuschuss
- Poly-Medikationsberatung
- Bluthochdruck-Betreuung
- COVID19-Schnelltest und PCR-Test
- Reise- und Impfberatung
- umfangreicher Zuhause-Service rund um Kompressionsstrümpfe
- Beratung unserer Kosmetik- und Pflegeserien
- Homöopathieberatung
- Überprüfung Ihrer Haus- & Reiseapotheke
- Magen-Darm-Beratung in diskretem Umfeld
- Qualifizierte Ernährungsberatung
- bequeme Vorbestellung per App (auch für E-Rezepte)
- kostenfreier Lieferservice (im Umkreis von 10 km)